“Estamos programados como humanos para dormir siesta”

Un artículo publicado por el diario “El País” explica por qué se necesita una siesta y cuál es el tiempo ideal que se necesita para reponerse.

“Desde el punto de vista de nuestro reloj biológico, nosotros estamos programados como humanos para dormir siestas”, señaló el neurólogo Walter Avdaloff, del Instituto del Sueño Neurodiagnos de Chile.

Es que cerca de las dos de la tarde, las personas tienen lo que se denomina una “ventana fisiológica del sueño” que propicia una siesta.

La duración ideal de la siesta varía. Para un “golpe rápido de energía” se recomiendan entre 10 y 20 minutos. Para “mejorar la memoria cognitiva”, unos 60 minutos son ideales. Si lo que se busca en cambio es incentivar “la creatividad y la memoria emocional”, entonces el ideal son unos 90 minutos, indicó Sara Mednick, profesora asistente de psicología en la Universidad de California.

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